STEP1
体験トレーニングのお申し込み
ご予約ページもしくはお電話にて体験トレーニングをお申し込みください。
STEP2
体験トレーニング当日
前半にヒアリングや体組成測定などのカウンセリングを行い、
後半には実際のパーソナルトレーニングを体験していただきます（全体で70分程度）。
※お持ち物：運動用の服装、タオル、ソックス等（シューズ不要）
STEP3
ご入会手続き
体験トレーニング後、入会ご希望のお客様にはお手続きをさせていただきます。
当日入会で体験料キャッシュバック実施中！
STEP4
初回トレーニング
目標設定およびトレーニングの進め方についてお打ち合わせをし、いよいよトレーニング開始です。
※会費のお支払いは、入会手続き時または初回トレーニング時にお願い致します
STEP5
トレーニング2回目以降
体の変化に応じて随時カウンセリングや測定、食事指導を実施し、
最短距離での目標実現を徹底的にサポートします。
トレーニングの流れ |
一例として、実際のお客様の一回のメニューをご紹介します。
30代女性
BMI：27
体脂肪率：38％
トレーニング頻度：週1回
目的：シェイプアップ
1
ウォーミングアップ
2
上半身の加圧トレーニング
腕立て伏せ（胸）、チューブロー（背中）など4種目
3
下半身の加圧トレーニング
レッグランジ、バランスディスク上でのスクワットなど4種目
4
体幹・腹筋トレーニング
クランチ、ボールを足に挟んでのレッグレイズ、など4種目
5
クールダウン
【このお客様のメニューのポイント】 ①1回50分の中で上半身、下半身、体幹の3パートにわけてトレーニングを行う。 ②基礎代謝を上げるため、特に胸、背中、太もも、ヒップ、腹筋など大きな筋肉を中心に。 ③自分の体重やチューブ、バランスボール、2kg以下のダンベルなど、軽い負荷を用いたメニューを中心に構成。 （↑「自宅でも再現できる種目がいい」との本人のリクエストによる。）