よくあるご質問にお答えします。

トレーニングについて

Q.加圧トレーニングとは何ですか？

腕の付け根および脚の付け根に専用ベルトを巻き、血流を制限して行うトレーニングです。血流制限により脳を”だまし”、軽い運動で成長ホルモンを大量に分泌させるという特徴があります。成長ホルモンには、脂肪燃焼、筋力アップ、若返り・美肌などに大きな効果があります。

Q.痩せるなら食事制限だけでよいのでは？

食事制限だけですと、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまいますので、体重という数字は減ってもプロポーションは良くならないでしょう。 引き締まったという感じではなく、やつれた感じになると思います。また、体力も落ちます。 プロポーション、ボディライン、若々しさというのは筋肉が作るものですので、トレーニングで筋量を維持しながら食事管理を行うことが大事です。  

Q.何歳までできますか？

年齢の上限はありません。現在、20代から70代までの方が在籍しています。 加圧トレーニングでは関節にかかる負担が小さいので、膝などに不調を抱えている方でも安全に効果的なトレーニングが行えます。

Q.運動経験がなく、ついていけるか心配です。

当スタジオのお客様の9割が、「運動は久しぶり」「体力に自信がない」という状態からトレーニングをスタートしています。 当スタジオはアスリートやトレーニング上級者のためではなく、トレーニング初心者の方、運動苦手な方が結果を出すために考えられた施設です。 マンツーマンで年齢や体力に合わせて最適なメニューを組みますので、全てのレベルの方が安心してトレーニングを行うことができます。    

Q.何キロくらい痩せますか？

食事管理のやり方によっては1ヶ月で7～8キロ落とすことも不可能ではありません。しかし、健康を害するリスクやリバウンドの可能性も高いので、安全面を考えて2～3キロ／月の体重減に抑えるべきだと思います。それをご理解の上で短期集中をご希望の方は、ご相談ください。  

Q.ムキムキになってしまいませんか？

加圧トレーニングはほどよく締まったカラダを目指す方に向いています。 女性の場合、加圧トレーニングだけでムキムキになってしまうことは考えにくいので、あまり筋肉がつきすぎることを心配する必要はないと思います。 もしボディビルダーのようなカラダを目指すなら、通常の重い負荷を用いたハードなトレーニングを並行して行い、厳しい食事管理も必要になります。        

トレーニングセッションについて

Q.持ち物は何が必要ですか？

トレーニングウェア、ソックス、タオルをお持ちください。 やわらかいマットの上で行いますのでシューズは不要です。 飲み物は毎回ミネラルウォーターを1本お渡ししていますので、お持ちいただく必要はありません。  

Q.トレーニングの流れを教えてください

一般例として、ウォーミングアップのあと、 ①上半身の加圧トレーニング ②下半身の加圧トレーニング ③体幹トレーニング の順番で3パートにわけて行います。 これはあくまでも一例であり、目標に応じてメニューや流れは変わります。

Q.どのようなメニューを行いますか？

自重（自分の体重）を用いた種目や、トレーナーが手で抵抗をかける種目をメインに行います。例えば、膝をついた腕立て伏せやスクワット、チューブを引っ張る種目などです。 マシンや重い負荷を用いる種目は行わないので安全です。  

Q.腹筋をすると腰が痛くなってしまいますが、それでも大丈夫でしょうか？

腰痛の原因となる動きを調べ、腰痛を起こさない腹筋の種目を行いますので、ご安心ください。  

Q.早朝や深夜のトレーニングも可能ですか？

24時間承っております。出勤前の6時台からトレーニングされる方もいらっしゃいます。 時間外料金が別途発生致します、詳しくはお問い合わせください。  

Q.家に来てもらうことが可能ですか？

ご自宅、オフィス、公園等での出張トレーニングも承っております。詳しくはお問い合わせください。

  Q.週に何回やるのが理想ですか？

週に1回でも確実に効果がでるようにプログラムを組んでいきます。なるべく早い効果を求める方は、最初の2～3ヶ月は週2回、それ以降は週1回という頻度を推奨しています。