STEP1

体験トレーニングのお申し込み

ご予約ページもしくはお電話にて体験トレーニングをお申し込みください。

体験トレーニングのお申込み


STEP2

体験トレーニング当日

前半にヒアリングや体組成測定などのカウンセリングを行い、
後半には実際のパーソナルトレーニングを体験していただきます(全体で70分程度)。
※お持ち物:運動用の服装、タオル、ソックス等(シューズ不要) 


STEP3

ご入会手続き

体験トレーニング後、入会ご希望のお客様にはお手続きをさせていただきます。

当日入会で体験料キャッシュバック実施中!


STEP4

初回トレーニング

目標設定およびトレーニングの進め方についてお打ち合わせをし、いよいよトレーニング開始です。

※会費のお支払いは、入会手続き時または初回トレーニング時にお願い致します


STEP5

トレーニング2回目以降

体の変化に応じて随時カウンセリングや測定、食事指導を実施し、
最短距離での目標実現を徹底的にサポートします。

 

 

 

トレーニングの流れ

一例として、実際のお客様の一回のメニューをご紹介します。

30代女性
BMI:27
体脂肪率:38%
トレーニング頻度:週1回
目的:シェイプアップ


 

1

ウォーミングアップ

 


2

上半身の加圧トレーニング

腕立て伏せ(胸)、チューブロー(背中)など4種目


3

下半身の加圧トレーニング

レッグランジ、バランスディスク上でのスクワットなど4種目


4

体幹・腹筋トレーニング

クランチ、ボールを足に挟んでのレッグレイズ、など4種目


5

クールダウン

 


【このお客様のメニューのポイント】

①1回50分の中で上半身、下半身、体幹の3パートにわけてトレーニングを行う。

②基礎代謝を上げるため、特に胸、背中、太もも、ヒップ、腹筋など大きな筋肉を中心に。

③自分の体重やチューブ、バランスボール、2kg以下のダンベルなど、軽い負荷を用いたメニューを中心に構成。
(↑「自宅でも再現できる種目がいい」との本人のリクエストによる。)
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